Nackenschmerzen
Nackenschmerzen zeigen sich oft durch verspannte Muskeln und einen steifen, bewegungseingeschränkten Hals. Sie können ein- oder beidseitig auftreten und sich durch Bildschirmarbeit, Fehlhaltungen oder Stress verstärken. Häufig strahlen die Beschwerden in Schultern, Arme oder Hinterkopf aus und verursachen dumpfe Spannungskopfschmerzen, Ziehen bis zur Stirn oder hinter die Augen sowie Schwindel.
Der Einfluss von Physiotherapie
Bei unspezifischen Nackenschmerzen setzt die Physiotherapie an der funktionellen Ursache an – vorausgesetzt, schwerwiegende Erkrankungen der Halswirbelsäule (HWS) wurden zuvor ausgeschlossen. Je nach Befund werden verspannte Muskeln gelockert, blockierte Wirbel mobilisiert und verklebte Faszien professionell behandelt. Auch eine erhöhte Belastung des vegetativen Nervensystems kann berücksichtigt werden, um Stress und die damit verbundene Muskelanspannung zu lindern.
Wann sollten Beschwerden (erneut) ärztlich abgeklärt werden?
Unspezifische Nackenschmerzen sind häufig muskulär bedingt und bessern sich meist innerhalb weniger Tage oder Wochen. Eine ärztliche Abklärung ist dennoch sinnvoll, wenn die Beschwerden sehr stark sind, sich trotz Schonung und Bewegung nicht verbessern oder wiederholt auftreten.
Sofort ärztliche Hilfe sollte gesucht werden, wenn Nackenschmerzen nach einem Unfall oder Sturz auftreten oder von Taubheitsgefühlen, Kribbeln, Lähmungserscheinungen oder einer deutlichen Kraftminderung in Armen oder Händen begleitet werden. Auch Fieber, starke Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, eine ausgeprägte Nackensteifigkeit oder ein deutlich eingeschränkter Allgemeinzustand können auf eine ernstere Ursache hinweisen.
Bei bekannten Vorerkrankungen, Osteoporose, einer Krebserkrankung oder einem geschwächten Immunsystem sollte ebenfalls frühzeitig ärztlicher Rat eingeholt werden.
Sinnvolle Behandlungen der Physiotherapie
Krankengymnastik
Mit einer Krankengymnastik kann die Beweglichkeit wieder hergesellt und Schmerzen verringert werden. Muskelkräftigende Übungen stabilisieren die Wirbelsäule.
Manuelle Therapie
Bei Nackenschmerzen kann die Manuelle Therapie mit ihren speziellen Gelenktechniken helfen die Bewegungsfähigkeit in den Wirbelgelenken wiederherzustellen.
Wärmetherapie mit Heißluft
Bei Schmerzen durch die Verspannungen der Muskulatur bewirkt die heißluft eine Mehrdurchblutung und ist damit eine ideale Vorbereitung für die weitere Therapie.
Ein typischer Behandlungsablauf
In der ersten Behandlung werden zunächst der Befund erhoben und die individuellen Behandlungsziele festgelegt. Im Vordergrund steht in den ersten Therapieeinheiten die Linderung der akuten Beschwerden. Anschließend wird die Belastbarkeit schrittweise gesteigert, bis eine sichere Rückkehr zu den gewünschten Aktivitäten möglich ist. Regelmäßige Verlaufskontrollen helfen dabei, den Behandlungsplan an die aktuelle Entwicklung anzupassen.
3 Vorschläge zur Selbsthilfe
Spazieren gehen
Eine der effektivsten Maßnahmen ist denkbar einfach: Weniger sitzen, weg vom Bildschirm oder nur eine kurze Auszeit vom Alltagsstress. Bauen sie regelmäßig eine kurze Bewegungspause an der frischen Luft ein.
Muskeln dehnen
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker oder Stuhl, halten Sie den Kopf mit einer Hand zur Seite, der andere Arm zieht aktiv Richtung Boden bis Sie einen angenehmen Zug seitlich am Hals spühren. Dehnen Sie jede Seite ca. 1 Minute bis sie merkren, wie sich Ihre Muskulatur entspannt.
Haltung verbessern
Viele Beschwerden im Schulter-Nackenbreich reagieren positiv auf eine Verbesserte Haltung im Alltag. Stehen Sie bei sitzender Tätigkeit regelmäßig auf, achten auf eine gesunde aufrechte Sitzhaltung oder nutzen sie aktivierende Sitze wie einen Gymnastikball.
Patientenfragen transparent beantwortet
Wann Physiotherapie sinnvoll ist und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten erfahren Sie hier.